Põhiline arhitektuurUudishimulikud küsimused: Miks ärkate just enne äratuse kustumist?

Uudishimulikud küsimused: Miks ärkate just enne äratuse kustumist?

Autor: Alamy
  • Uudishimulikud küsimused
  • Tipplugu

On kummaline, kui tihti me silmad enne äratuskella saabumist avame, kuid kas see on juhus või on seal veel midagi mängus? ", Uurib" Viiskümmend uudishimulikku küsimust "autor.

Kas olete märganud, kuidas muutute alati teadvusse vahetult enne kardetud häire väljalülitumist?

Minuga juhtub see nii tihti, et tunnen, et võiksin loobuda automatiseeritud hoiatusest, et on aeg tõusta. Kuid ilma selle turvavõrguta olen ma mures, kas jõuan õigel ajal kohale.

Miks see juhtub, mõtlesin?

See kõik jääb teie ööpäevase rütmi alla, mida omakorda kontrollib aju keskel asuv närvide rühm, mida nimetatakse suprachiasmatic tuumaks. Lisaks keha kella juhtimisele (kui olete ärkvel ja unine) kontrollib see ka teie vererõhku, kehatemperatuuri ja ajataju.

Loomulikult on teie keha kõige tõhusam, kui ta järgib mingisugust rutiini. Kui olete harjumuspärane - minge magama iga päev umbes samal kellaajal ja tõuske umbes samal tunnil - keha lukustub sellesse rutiini.

Teie une-ärkveloleku tsüklit reguleerib valk nimega PER, mille tase varieerub iga päev, saavutades haripunkti õhtul ja langedes öösel.

Umbes tund enne seda, kui peaksite ärkama, tõuseb PER tase (koos teie kehatemperatuuri ja vererõhuga) ning selleks, et teid saabuda, vabastab keha stressihormoonide kokteili. Teie uni muutub kergemaks ja kergemaks. Regulaarse rutiini järgimine tähendab seda, et keha on valmistunud teie tõusuks umbes samal ajal, kui teie äratus kustub.

Sel juhul on kõige halvem asi, mida teha saate, kui vajutada edasilükkamise nuppu, keerata ümber ja omada veel kümme minutit, nii ahvatlev kui see ka poleks. Teie keha on ettevalmistatud tõusmiseks, nii et protsessi edasilükkamine viib selle sügavasse dekombobulatsiooni, kuna magamisega seotud hormoonid segavad hormoone, mis valmistavad teid püsti. Tulemuseks on tunne, et olete kohmetu ja olete taganud, et alustate päeva vähem kui tipptasemel.

Näib, et saate ka ise teatud ajal ärgata. See on alati minu õudusunenägu, kui ma pean eriti vara tõusma, et jõuda lennukini, millest ma läbi uinun, kuid tõendite kohaselt võib teie keha teid üks samm edasi ette valmistada.

Lübecki ülikooli poolt läbi viidud ja ajakirjas Psychology Today avaldatud uuringute kohaselt värvati viisteist vabatahtlikku kolmeks ööks laborisse magama. Ühel õhtul öeldi, et nad ärgatakse kell 6 hommikul ja teisel õhtul kell 9

Ent petlikud teadlased äratasid nad iga päev kell 6.30. Päevadel, mil nad arvasid, et tõusevad varakult, hakkasid magajate stressihormoonid alates 4.30 tõusma

Päevadel, kui nad arvasid, et on valetamas, ei olnud stressihormoonid hakanud sisse lööma ja nii olid nad närvi ajades end urises.

Järeldus: meie keha hakkab meid ette valmistama tõusmiseks ajal, mil arvame, et tõuseme üles. Ja kui te ei sega enne oma äratust, ei saa te piisavalt magada!

Nii et nüüd me teame!

Martin Fone on filmi “Viiskümmend uudishimulikku küsimust” autor, millest see tükk on katkend - uuri lähemalt tema raamatust või telli koopia Amazoni kaudu.


Kategooria:
12 hingematvat pilti, mis inspireeriks teid astuma aasta rahvusvahelisse aiafotograafi
Jane Austeni kuus kõige kuulsamat romaani, kokku mõlemas 10 sõna